Fem, enkle grep kan øke hverdagsgleden!

Visste du at 5 enkle hverdagsgrep kan øke selvopplevd glede i hverdagen? 
De fem viktigste hverdagsaktiviteter er: 
Vær oppmerksom, vær aktiv, fortsett å lære, knytt bånd og å gi.
 
Forskning viser, at dersom du trener jevnlig på disse hverdagsaktivitetene fremmer du god psykisk helse og forebygger psykiske plager.

Tilbakemelding fra deltakere
Nylig avsluttet vi kurs for en gruppe av våre medarbeidere i VTA-tiltaket. På kurset anvender vi refleksjonsoppgaver, som gjøres i gruppe sammen med våre veiledere på VTA. Refleksjonsoppgavene er på mange måter drivende for kursdynamikken og deltakeren er selv med på å komme med gode hverdagsglede-grep.
 
På kursevalueringene nevner deltakerne blant annet at de har lært:

·       Viktigheten av å være oppmerksom (være tilstede her og nå – grepet «Vær oppmerksom»)

·       Fysisk trening gjør det lettere å leve (grepet «Vær aktiv»)

·       Hvordan (og hvorfor) det er bra å utfordre seg selv og komme seg ut av komfortsonen (grepet «Å lære»)

·       Hvordan man kan knytte bånd til andre. Si hei til naboen (grepet «Knytt bånd)

·       Se i speilet og prøv å være stolt av meg selv (grepet «Å Gi» - viktig også å gi til seg selv)

·       Hvordan endre tanker om hvordan ting skal være

Hverdagsgledekurs hos Sens
Som tiltaksarrangør har Sens et stort fokus på psykisk helse. Vi har tre sertifiserte kursledere i Hverdagsglede, og vi tilbyr kurset for våre deltakere på Arbeidsforberedende trening (AFT) og til våre medarbeidere som er ansatt i varig tilrettelagt arbeid (VTA).

Kurset handler i stor grad om å bevisstgjøre deltakerne, slik at de blir oppmerksomme på ting de allerede kan og gjør, og hvordan små justeringer kan føre til store endringer.

Kurset går over seks kursdager med en varighet på 2 – 2,5 timer. Kurset gir inspirasjon, råd, tips og teknikker som kan bidra til en bedre hverdag, med mer hverdagsglede og dermed høyere livskvalitet.

På FHI.no kan du lese om bakgrunn for kurset, hverdagsgledens fem kunnskapsbaserte grep, samt oppdatert liste over forskningsprosjekter, vitenskapelige artikler om Hverdagsglede samt oversikt over medieoppslag: Hverdagsgledens fem – kunnskapsbaserte grep for god livskvalitet - FHI

På psykiskhelse.no kan du lese mer om kurs i Hverdagsglede og bakgrunnen:
Hverdagsglede | Rådet for psykisk helse